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来源:掌上南通客户端    2019-10-08 17:31

《总而言之》栏目记者 王庆


  今天“寒露”,果然气温下降了一点,大家觉得凉飕飕的,不冷不热的秋天,是锻炼身体的黄金季节。专家说,秋季健身要注意科学,防止运动损伤。


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  秋天健身,可以调心养肺,提高内脏器官功能,还有利于增强各组织器官免疫功能,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。市民徐先生表示,到了秋天之后,自己的运动欲望就会增强不少。


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  专家说,和酷暑严冬相比,秋天确实更适合运动,但秋季早晚温差较大,这一点要引起锻炼者的注意,大家在早晨锻炼时要防止感冒受凉。比较好的办法是,锻炼时随身带一块毛巾,以便及时擦汗,否则风吹后容易感冒。另外,秋季气候干燥,市民锻炼半小时左右要注意补水。更重要的是,千万不能因为心情好,而盲目增加锻炼时间、强度等,随心所欲运动的行为不可取。


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  专家表示,健身者可以记住以下三个标准,从而更好的指导自身锻炼。锻炼时,身体某一部位如果产生疼痛感,这时要减少练习的次数,或减小动作的幅度,以免加剧疼痛。锻炼后,如果身体有酸胀的感觉,提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次;如果身体某一部位有发麻的感觉,这时候就要休息了。


编辑:洪俐俐

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